Bacaha kala ah shandad gacmeed, bacaha, oo ay ku jiraan boorsooyinka, bacaha muhiimka ah, boorsada beddelka, shandad gacmeedyada, shandadadaha, boorsooyinka dhabarka, bacaha dugsiga, jawaannada, shandadaha, bacaha jiidka, iwm. Looma isticmaalo oo keliya in lagu kaydiyo alaabta gaarka ah, laakiin sidoo kale waxay ka tarjumaysaa aqoonsiga qofka. , mansab, xaalad dhaqaale iyo xataa shakhsiyad.Shandad maqaar ah oo si taxadar leh loo doortay ayaa ka dhigi karta meesha dhamaadka.Waxay kuu qurxin kartaa sida shaqaale cad oo dumar ah oo dhab ah.Isticmaal bac isku mid ah marar kala duwan, mararka qaarkood waxay u egtahay mid aan habooneyn sababtoo ah kuma eka dharka.Way fiicantahay in la diyaariyo dhawr bacood waqtiyo kala duwan sida shaqada, wakhtiga firaaqada iyo cashada.Bacda loo isticmaalo shaqada waa in ay ahaataa mid weyn, si loo kaydiyo baahiyo badan, laakiin qaabku waa inuu noqdaa mid deeqsi ah, oo waafaqsan sawirka shaqada.Habka bacaha waxa loo qaybin karaa qiyaas ahaan hal garab, garab laba jibbaaran, taako iyo shandad gacanta.Falanqaynta cilmigu waxay muujinaysaa in marka laga eego dhinaca badbaadinta shaqada iyo caafimaadka, ugu fiican waa shandad garbaha oo laba jibbaaran, oo ay ku xigto bacda jirka ee isku-tallaabta ah iyo bacda garabka keliya, iyo tan ugu xun waa shandad gacanta ama bac ku dheggan gacanta hore.Tani waa sababta oo ah boorsada dhabarka ee labanlaabantay waxay sitaa xoogga ugu labiska badan, halka shandad dhabarka garabka ah ay u baahan tahay in ay culeys weyn ku qaadato hal dhinac oo garabka ah, taas oo sahlan in ay keento xanuun sare iyo hoose oo garabka ah.Boorsada farriinta waxay u qaybin kartaa miisaanka garabka ilaa dhabarka iyo dhexda, taas oo ah badbaado badan oo shaqaale ah;Haddii aad bacda gacanta ku haysatid wakhti dheer, gacmahaaga iyo garbahaagu way kabuubi doonaan oo daciifi doonaan;Dad badan oo kale ayaa jecel inay bacda ku soo laalaan gacmaha hore, waxayna u maleynayaan inay ku habboon tahay oo deeqsinimo ah.Si kastaba ha noqotee, haddii curcuryadu ay isku mid yihiin waqti dheer ama ay si xad dhaaf ah u isticmaalaan xoogga curcurka, waxay u horseedi doontaa carpal tunnel syndrome sababtoo ah dhaawaca daalka joogtada ah ee soo noqnoqda.Xarunta naqshadeynta bacaha shiraacda alwaax ee qulqulaya waxay xasuusineysaa in marka lagu daro nooca boorsada dhabarka, fiiro gaar ah loo yeesho xulashada boorsada dhabarka, taas oo aan ahayn mid aad u weyn;Wax badan ha saarin dhabarkaaga.Waxaa fiican in la is dejiyo oo aan la dulmin.Haddii ay jiraan waxyaabo aad u badan, si gooni ah ayaa loo xirxi karaa;Xadhkaha ballaaran ee bacda garabka ee labanlaaban iyo hal bacda garabka, ayaa ka sii fiican.Suunka khafiifka ah ee garabka ayaa lagu riixaa garabka.Aagga xooga waa yar yahay, cadaadiskuna wuu kordhaa.Cadaadiska muruqa ee garabka iyo qoorta ayaa ka sii dari doona wakhti dheer ka dib.
Boorsada qurxinta
1) Muuqaal jilicsan oo is haysta: maadaama ay tahay bac lagu qaado, waa inay ku habboon tahay cabbirkeeda.Guud ahaan, 18cm × Cabbirka 18cm ayaa ugu habboon, dhinacuna waa inuu ahaadaa xoogaa ballac ah oo ku habboon dhammaan alaabta, waxaana lagu ridi karaa boorsada weyn iyada oo aan la badnayn.
2) Walxaha fudud: miisaanka walxaha waa in sidoo kale la tixgeliyaa.Mar kasta oo maaddadu fududaato, waa yaraanaysaa culayska qaadista.Bacda qurxinta ee ka samaysan maro iyo maro caag ah ayaa ah tan ugu fudud uguna habboon.Intaa waxaa dheer, waxaa fiican inaad doorato dharka u adkaysta iyo dharka u adkaysta maqaarka, oo ha haysanin qurxinta badan, si loo isticmaalo wakhti dheer.
3) Naqshadaynta lakabka badan: sababtoo ah alaabta ku jirta bacda qurxinta aad bay u yar yihiin, waxaana jira waxyaabo yaryar oo badan oo la dhigo, naqshadeynta lakabka ah ayaa fududeyn doonta in alaabta loo qaybiyo.Naqshad aad iyo aad u badan oo ah bacda qurxinta ayaa xitaa kala saarta meelaha gaarka ah sida lipstick, budada budada, qalinka sida qalabka, iwm iyaga oo ku dhaawacmay isku dhac dhexdooda ah.
4) Dooro qaab adiga kugu habboon: Waqtigaan, waa inaad marka hore hubisaa noocyada waxyaabaha aad caadaysatay inaad sidato.Haddii alaabooyinka intooda badani ay yihiin walxo qalin oo qaabaysan iyo taargooyin midab leh, markaa qaabka dabaqa ballaaran iyo qaabka lakabka badan ayaa ku habboon;Haddii dhalooyinka iyo dhalooyinka inta badan si gaar ah loo baakadeeyo, bacda qurxinta ee dhinac ballaadhan leh waa in la doortaa qaab ahaan, si dhalooyinka iyo dhalooyinka ay u istaagaan dareenka, dareeraha ku jirana si fudud uma soo daadan.